Běh, síla, vytrvalost a schopnost zvládnout vysokou intenzitu. HYROX v posledních letech mění způsob, jakým lidé přemýšlejí o kondičním tréninku. Zatímco pro někoho představuje ambici postavit se na start závodu, pro jiného je především atraktivním způsobem, jak zlepšit kondici a posouvat vlastní limity.

A právě v tom spočívá jeho univerzálnost. HYROX není jedna konkrétní úroveň výkonu. Je to princip, který lze přizpůsobit tomu, kde se člověk právě nachází. Form Factory proto přináší tři programy, které na sebe navazují a umožňují zvolit si cestu podle vlastního cíle.

„Na HYROXu je skvělé, že nemusíte být závodník, abyste ho mohli trénovat. Někdo přijde, protože chce konečně začít pravidelně cvičit, jiný chce zlepšit kondici a další se připravuje na svůj první závod. Náš HYROX ekosystém umožňuje, aby si každý našel úroveň, která mu dává smysl,“ říká Veronika Štábová, PR manažerka a zároveň HYROX instruktorka ve Form Factory.

Tři programy. Tři různé cíle.

1. Les Mills CEREMONY HYROX

Začít bez obav

První krok nemusí znamenat rovnou závodní přípravu. Les Mills CEREMONY HYROX je pro všechny, kteří chtějí HYROX poznat, získat lepší kondici a zažít energii skupinového tréninku. Není potřeba předchozí zkušenost ani ambice postavit se na start.

Během 45 minut se střídají kardio a silové prvky na funkčních stanovištích. Trénink vede instruktor a jednotlivé cviky lze přizpůsobit aktuální úrovni účastníků.

Les Mills CEREMONY HYROX je vhodný především pro začátečníky, ale také pro každého, kdo hledá něco nového, efektivní skupinový trénink nebo jen vystoupit ze stereotypu klasického fitness tréninku.  

2. Les Mills CEREMONY HYROX MAX

Když už nestačí „jen si zacvičit“

S rostoucí kondicí přichází chuť zvládnout víc. Právě na vyšší intenzitu navazuje Les Mills CEREMONY HYROX MAX určený pro ty, kteří už pravidelně trénují a chtějí posunout intenzitu. Nabízí výkonnější a náročnější variantu skupinového tréninku s progresivními intervaly, výkonnostními cíli a vyšším tempem.

Také zde lekce trvá 45 minut a pracuje se čtyřmi nebo osmi funkčními stanovišti. Rozdíl je především v intenzitě a nárocích na výkon.

Les Mills CEREMONY HYROX MAX je určený pro ty, kteří hledají silnější kondiční stimul, chtějí zvýšit pracovní kapacitu a mají chuť posouvat své limity.

3. HYROX (Hyrox365 Training System)

Když se z tréninku stává plán

Třetí program míří na ty, kteří chtějí trénovat dlouhodobě a systematicky – ať už se připravují na závod, nebo jednoduše chtějí svůj výkon rozvíjet komplexně.

HYROX365 Training System je ucelený tréninkový systém vycházející z principů HYROX, který rozvíjí všechny klíčové schopnosti potřebné pro komplexní kondici a výkon. Na rozdíl od klasické skupinové lekce není postavený na jednom typu tréninku. Program pracuje se čtyřmi oblastmi – FOUNDATIONAL, ENGINE, POWER a COMPLETE – které kombinují práci na síle, vytrvalosti, aerobní kapacitě a dalších dovednostech.

HYROX nabízí cestu pro ty, kteří nechtějí pouze „chodit na HYROX“, ale chtějí sledovat vlastní progres a systematicky pracovat na výkonu.

„Rozdíl mezi jednotlivými koncepty není v tom, který je lepší. Každý má jiný účel. Začátečník potřebuje především získat jistotu a základní kondici, pokročilý sportovec může chtít vyšší intenzitu a člověk mířící na závod potřebuje strukturovaný plán. Právě proto jsme HYROX postavili jako tři různé cesty,“ říká Ria Suchánek Hrušovská, hlavní HYROX Performance Coach ve Form Factory.

Od prvního tréninku až na start

Největší síť fitness klubů v ČR Form Factory reaguje na zájmy klientů a vybudovala jednotný HYROX ekosystém, jehož společným základem je propojení síly, kondice a vytrvalosti. Dva programy Les Mills - CEREMONY HYROXa CEREMONY HYROX MAX - spolu s třetím programem HYROX, vycházejícím z tréninkového systému HYROX365, vytvářejí ucelenou cestu, po které se může člověk v HYROXu postupně posouvat.

Začít může na Les Mills CEREMONY HYROX, získat zkušenost, kondiční základ a následně přidat intenzitu v Les Mills CEREMONY HYROX MAX a pro dlouhodobý rozvoj či závodní přípravu využít HYROX.

Ve Form Factory jsou HYROX lekce vedené instruktory, kteří pomáhají s technikou, tempem i intenzitou. Klienti tak nemusí řešit, jak si trénink sami poskládat – stačí si vybrat koncept odpovídající jejich cíli a úrovni a přijít trénovat.

Nejde přitom jen o to odtrénovat co nejtvrdší lekci. Cílem je naučit tělo pracovat efektivně i ve chvíli, kdy začíná přicházet únava – tedy přesně v situacích, které dělají HYROX fyzicky náročným.

Ať už je cílem první zkušenost s HYROXem, lepší kondice, větší výzva nebo závodění, cesta může začít stejně jednoduše: přijít na (první) trénink. Tvoje místo už čeká.

O Form Factory

Form Factory je největší sítí fitness klubů v České republice. Provozuje 57 klubů a nabízí více než 5 500 skupinových lekcí měsíčně. Nabízí moderní gymy, skupinové lekce, osobní tréninky, wellness i regeneraci. Součástí nabídky jsou také specializované tréninkové programy, mezi které patří HYROX, Pilates Reformer nebo programy Les Mills.